جستجوي پيشرفتهبرو جستجو
پیوندها ÏÑÎæÇÓÊ ÇÔÊÑǘارتباط با ماآرشيوشناسنامهصفحه اصلي
تاریخ 1395/10/11 - روزنامه سراسري صبح ايران (شنبه) نسخه شماره 5455

 درمان استرس با داروهاي طبيعي 

 قسمت دوم - پاياني

اسطوخودوس

اين گياه خواص آرام بخشي دارد و براي کنترل اضطراب و حالات عصبي بر مغز تاثير مي گذارد.

يک فنجان آب را جوش آوريد و 4 شاخه اسطوخودوس تازه را در آن بگذاريد. اجازه دهيد 15 دقيقه دم بکشد و سپس صاف کنيد. 2 قاشق عسل و آب نصف ليمو را به اين دمنوش اضافه نماييد. توصيه مي شود در حالت ولرم و ترجيحا قبل از خواب نوشيده شود تا روند به خواب رفتن تسهيل گردد.

شکلات

شايد شکلات تنها جز تنقلات محسوب شود اما اين خوراکي خوشمزه به خاطر ترکيبات آنتي اکسيداني خواص متعددي براي سلامتي دارد. در حد امکان شکلات هايي با درصد بالاي کاکائو انتخاب کنيد تا تاثيرات بهتري را به دست آوريد. با خوردن شکلات، ترشح سروتونين که به هورمون خوش خلقي معروف است، تحريک مي شود. توصيه مي شود شکلات تيره با حداقل 60درصد کاکائو 25 تا 60 گرم در روز مصرف گردد.

آب جو دوسر

گرچه اين خوراکي براي لاغر شدن و کاهش وزن مفيد است اما مي تواند راهکار مؤثري براي غلبه بر اضطراب نيز باشد. ويتامين ها، مواد معدني و فيبرهاي آن بر سيستم عصبي تاثير مي گذارند و علائم اضطراب را کاهش مي دهند که در پيشگيري از مصرف زياد غذا نيز مؤثر خواهد بود.

5 قاشق جو دوسر را در يک ليتر آب بريزيد و بگذاريد 30 دقيقه بماند. سپس در طول روز بنوشيد.

دوش آب گرم

استفاده مکرر دوش آب گرم توصيه نمي شود زيرا روغن هاي طبيعي پوست را کاهش مي دهد و باعث خشکي پوست مي شود. با اين حال، گاه گاهي به عنوان يک روش درماني براي کسب آرامش بدن و رهايي از اضطراب مفيد است. مي توانيد چند قطره از اسانس هاي گياهي مورد علاقه را نيز در وان حمام بريزد و 15 تا 20 دقيقه در آن استراحت کنيد.

منبع : دکتر سلام


نسخه چاپي ارسال به دوستان
 
سياسي
خبر دانشگاه
پزشكي
استانها
انرژي
اقتصادي
اجتماعي
هنري
ورزشي
آگهي
صفحه اصلی - شناسنامه آفرینش - آرشیو آفرینش - ارتباط با ما - درخواست اشتراک - پیوندها - جستجوی پیشرفته