جستجوي پيشرفتهبرو جستجو
پیوندها ÏÑÎæÇÓÊ ÇÔÊÑǘارتباط با ماآرشيوشناسنامهصفحه اصلي
تاریخ 1390/08/15 - روزنامه سراسري صبح ايران (يكشنبه) نسخه شماره 4014

  سالمندان براي رفع کم خوابي، قبل از خواب شير مصرف کنند  

نوشيدن يك ليوان شير قبل از خواب و ‌كاهش مواد كافئين‌دار و محرك سيستم اعصاب قبل از خواب مي‌تواند اختلال خواب را در سالمندان كاهش دهد.به گزارش سلامت نيوز، عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي يزد به بروز مشكل پوكي استخوان در سالمندان اشاره کرد و گفت: با توجه به اين كه در دوره سالمندي تراكم استخوان‌ها كاهش مي‌يابد و استخوان‌ها مستعد شكنندگي خواهد شد، توصيه مي‌شود افراد از ماده غذاي شير به عنوان مهمترين منبع تامين كلسيم بدن در سبد غذايي خود استفاده کنند.

دكتر مظفري يادآور شد: بعضا افراد در دوره سالمندي با بيماري عدم تحمل لاكتوز مواجه مي‌شوند و نمي‌تواند از شير استفاده كنند، لذا پيشنهاد مي‌شود اين افراد از فرآورده‌هاي لبني مثل ماست،‌ دوغ و يا پنيرهاي كم چرب بهره گيرند.

اين متخصص تغذيه اجتناب از مصرف مواد غذايي پرچرب، ‌سرخ شده و سبزيجاتي مثل كلم و برخي حبوبات كه موجب نفخ شكم مي‌شود، را از نكات مهم و قابل توجه در اين دوران بر شمرد.

دكتر مظفري در پايان توصيه كرد: مصرف تخم مرغ نبايد در اين دوران بيش از 3 عدد در هفته تجاوز كند.

علاوه بر آن مصرف تخم مرغ آب‌پز به جاي نيمرو براي افراد داراي كلسترول توصيه مي‌شود.


نسخه چاپي ارسال به دوستان
 
سياسي
خبر دانشگاه
دانش و پژوهش
اقتصاد و بازار
مرز پرگهر
دريچه هنر
آزمون و سنجش
در قلمرو ورزش
آگهي
صفحه اصلی - شناسنامه آفرینش - آرشیو آفرینش - ارتباط با ما - درخواست اشتراک - پیوندها - جستجوی پیشرفته