چند میان وعده سالم زمستانی برای تقویت سیستم ایمنی

میان وعده های زیر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند، که می توانند سلامت شما در طول زمستان را تضمین کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthshots، زمستان فصلی است که می توانید از غذاهای گرم و میان وعده های سالم لذت ببرید. میان وعده های زیر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند، که می توانند سلامت شما در طول زمستان را تضمین کنند.
 بادام
بادام یکی از محبوب ترین میوه های خشک به خصوص در فصل زمستان است. آنها ترد، خوش طعم و منبع عالی از چربی های تک غیراشباع سالم هستند که می توانند با بهبود سطح کلسترول از سلامتی بدن حمایت کنند. بادام منبع عالی ویتامین E است که برای سلامت پوست ضروری است، به ویژه در هوای سردتر که پوست شما تمایل به خشک شدن دارد.
 گردو
گردو یکی دیگر از انتخاب های شگفت انگیز برای میان وعده های زمستانی است. آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلامت قلب و حمایت از عملکرد مغز کمک می کند. علاوه بر این، گردو منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک کند و به شما کمک می کند در فصل آنفولانزا سلامت بمانید.
 خرما
خرما یکی از غذاهای مورد علاقه در فصل زمستان است زیرا می تواند هوس شیرینی شما را بدون استفاده از میان وعده های ناسالم شیرین برآورده کند. آنها سرشار از قندهای طبیعی و سایر مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم هستند که باعث تقویت سریع انرژی می شوند. خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند.
 انجیر خشک
انجیر خشک یک خوراکی شیرین و سالم است که برای هوای سرد عالی است. سرشار از فیبر رژیمی است که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می کند. آنها همچنین سرشار از آهن هستند که برای حفظ انرژی و جلوگیری از کم خونی در ماه های سرد مفید است. آنها همچنین حاوی پتاسیم هستند که فشار خون را تنظیم می کند و از عملکرد سالم قلب حمایت می کند. می توانید انجیر خشک را به عنوان میان وعده میل کنید یا آن را با شیر گرم یا عسل میل کنید.
 زردآلو خشک
زردآلو خشک یکی دیگر از گزینه های سالم و خوشمزه برای لذت بردن در زمستان است. آنها منبع غنی ویتامین A هستند که از سلامت چشم حمایت می کند و پتاسیم که به تنظیم فشار خون کمک می کند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از ایمنی و سلامت کلی در  ماه های سردتر حمایت می کنند.
و ...