کمبود این ویتامین را دست‌کم نگیرید!

کمبود ویتامین D می‌تواند بدون علائم واضح پیش برود، اما در برخی افراد با خستگی، ضعف عضلانی و دردهای استخوانی همراه است و در صورت تداوم باید مورد بررسی قرار گیرد.
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات و تنظیم برخی فرایندهای بدن دارد. کمبود این ویتامین در میان برخی گروه‌های جمعیتی شایع است و ممکن است فرد برای مدت طولانی از آن بی‌خبر باشد.
خستگی، ضعف عضلانی و درد استخوانی از علائمی هستند که ممکن است در افراد دچار کمبود ویتامین D دیده شوند، هرچند این نشانه‌ها اختصاصی نیستند و نمی‌توان تنها بر اساس آنها کمبود ویتامین را تشخیص داد.
قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید، دریافت مواد غذایی حاوی ویتامین D و در صورت نیاز مصرف مکمل با نظر پزشک می‌تواند به تأمین نیاز بدن کمک کند.
مصرف خودسرانه دوزهای بالای مکمل ویتامین D توصیه نمی‌شود؛ زیرا دریافت بیش از حد آن نیز می‌تواند عوارضی برای بدن ایجاد کند.
افرادی که احتمال کمبود ویتامین D در آنها بالاتر است، بهتر است درباره نیاز به آزمایش یا مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند.