نوشیدن قهوه در عصرها باعث اضطراب ما می‌شود؟

کافئین اغلب با اضطراب ارتباط دارد. اما آیا فنجان قهوه بعدازظهر شما می‌تواند عامل افزایش ناگهانی اضطراب در محیط کار باشد؟ پاسخ را بخوانید.
به گزارش همشهری به نقل از  انلی مای هلث نوشت:بسیاری از کارمندان یک عادت ثابت در بعدازظهر دارند: بعد از ناهار قهوه می‌نوشند تا خواب‌آلودگی از بین برود. شاید این کار در نگاه اول بی‌ضرر به نظر برسد، اما در برخی افراد مصرف کافئین می‌تواند باعث افزایش اضطراب در محیط کار شود. با این حال، آیا این موضوع برای همه صدق می‌کند؟ آیا می‌توان افزایش اضطراب را فقط به یک فنجان قهوه نسبت داد؟
 آیا قهوه ساعت ۳ بعدازظهر باعث اضطراب شما در محیط کار می‌شود؟
متخصص روان‌پزشکی می‌گوید مصرف کافئین در ساعت ۳ بعدازظهر ممکن است در برخی افراد باعث افزایش ناگهانی اضطراب در محیط کار شود.
او توضیح می‌دهد:«کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند و می‌تواند سطح هوشیاری، ضربان قلب و ترشح هورمون‌های استرس را افزایش دهد. این واکنش‌ها ممکن است شبیه علائم اضطراب احساس شوند؛ به‌ویژه اگر به کافئین حساس باشید، پیش از آن چند نوشیدنی کافئین‌دار مصرف کرده باشید یا قهوه را با معده خالی بنوشید.»
این متخصص ادامه می‌دهد: «کافئین می‌تواند چندین ساعت در بدن باقی بماند. بنابراین، قهوه، چای، نوشیدنی انرژی‌زا یا نوشابه‌ای که بعدازظهر مصرف می‌کنید، ممکن است همان شب روی خواب شما تأثیر بگذارد. خواب نامناسب نیز می‌تواند روز بعد استرس، تحریک‌پذیری و اضطراب را افزایش دهد.»
به این ترتیب، ممکن است یک چرخه ایجاد شود: برای مقابله با خستگی کافئین مصرف می‌کنید، اما بعد دچار بی‌قراری یا اختلال خواب می‌شوید. فشار کاری، گرسنگی، کم‌آبی بدن و ساعت‌های طولانی بدون استراحت نیز می‌توانند این علائم را تشدید کنند.
 ارتباط بین کافئین و اضطراب چیست؟
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شد، اشاره می‌کند که قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است، اما ماده فعال آن، یعنی کافئین، تأثیر قدرتمندی بر مغز دارد.
کافئین مانند یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و برخی گیرنده‌های مغزی را که معمولاً به آرام‌کردن فعالیت مغز کمک می‌کنند، مسدود می‌کند. این اثر باعث می‌شود احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشیم، اما هم‌زمان می‌تواند مواد شیمیایی مغز مرتبط با خلق‌وخو و استرس را نیز تغییر دهد.با توجه به افزایش اختلالات اضطرابی در سراسر جهان، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عادت روزانه به مصرف قهوه می‌تواند در این مسئله نقش داشته باشد یا خیر.
نتایج تحقیقات قبلی درباره کافئین کاملاً یکسان نبوده است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند خلق‌وخو را بهبود دهد، در حالی که برخی دیگر از احتمال تحریک حملات پانیک خبر داده‌اند.