خوب بخوابيد تا كمتر بيمار شويد!

خواب خوب و با كيفيت، به بدن فرصت مي‌دهد كه در طول شب، خود را بازسازي كند و براي يك روز فعاليت در پيش، آماده شود. در واقع وقتي كه ما خواب هستيم، بدن در حال پاكسازي و رفرش خود است و تا مي‌تواند تلاش مي‌كند سموم بدن را جمع كرده و در نهايت آن‌را دفع كند. در عين حال برخي از ارگان‌ها و اندام‌ها و بافت‌هاي بدن، در طول خواب، به نحوي استراحت بيا خود را ترميم مي‌كنند. بنابراين، خواب خوب و با كيفيت، ارتباط مستقيمي با سلامت جسمي ما دارد.
به طور کلی، هر فردی باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانه‌روز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛ وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم می‌ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد.
اختلالات خواب، شرایطی هستند که بر توانایی خوب خوابیدن به‌طور منظم تأثیر می‌گذارند، این اختلالات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شوند، چه به‌خاطر استرس بیش‌ازحد باشد، روزبه‌روز شایع‌تر می‌شوند.طبیعی است که فرد برخی از شب‎ها در هنگام خواب با مشکل روبه‎رو شود، اما طبیعی نیست که مرتباً شب‎ها از خواب بیدار شود و یا در طول روز احساس خواب آلودگی کنید.
اختلالات خواب ، زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب، نرفتن به مرحله خواب عمیق و سخت به خواب رفتن است. با توجه به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است به‌سختی به‌خواب بروند و در طول روز به‌شدت احساس خستگی کنند. کمبود خواب می‌تواند روی انرژی، خلق‌وخو، تمرکز و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.
خواب خوب و با كيفيت با ميزان اضطراب و استرس ما بستگي دارد؛ اضطراب یکی از شایع‌ترین عوامل ایجاد اختلال در خواب است. اضطراب هم‎چنین می‌تواند مزمن و واکنشی به زندگی روزمره و فشار‌های مربوط به کار، خانواده، روابط عاطفی و مسائل مالی باشد. هر دو نوع اضطراب می‌تواند منجر به بی‎خوابی شود. اضطراب و خواب روی یکدیگر تأثیر دارند: اضطراب باعث بی‎خوابی می‌شود و کمبود خواب ما را در برابر اضطراب آسیب پذیرتر می‌کند. اضطراب در سراسر بدن جریان پیدا می‌کند و ممکن باعث درد‌های عضلانی، معده درد، تغییر اشتها و احساس خستگی شود. اضطراب هم‎چنین باعث نوسانات خلقی، زودرنجی، دشواری در تمرکز، تضعیف حافظه و افکار رقابتی (وقتی افکار مختلفی به ذهن شخص هجوم می‌آورند و شخص همزمان چندین فکر مختلف دارد) می‌شود.