با اختلال سوگ در ايام كرونايي چه كنيم؟

شيوع گسترده و آسان كروناويروس و زياد بودن تعداد مبتلايان و ناقلان در سطوح مختلف جامعه، موجب شد كه وزارت بهداشت در مورد كفن و دفن فوتي‌ها و انجام مراسم ختم، مردم را وادار به اجراي پروتكل‌هاي بهداشتي كند كه طبعا براي عموم مردم و حفظ سلامت جسم‌شان ضرورت داشت؛ درواقع به توصيه وزارت بهداشت، تدفين بايد با حداقل حاضرين و با رعايت فاصله ايمني انجام شده و ترجيحا كسي براي فوت‌شدگان مراسم ترحيم و ختم نگيرد.
خانواده‌هاي عزيز از دست داده، ناچار شدند به تنهايي و درغربت سوگواري كردند بي‌آن‌كه تسلي و حضوراطرافيان را در كنار داشته باشند.
 همين مسئله موجب شده كه هم وزارت بهداشت و هم روانشناسان در مورد اختلال سوگ به مردم هشداردهند. هشدار از اين بابت كه بار رواني اين نوع سوگواري در جامعه ما، بسيار سنگين است و ممكن است مشكلات رواني براي سوگواران به‌وجود آورد؛ زيرا حمایت، همبستگی و همدلی که در مراسم سوگواری از اطرافیان می‌گیریم چنان مهم و ضروری است که به ما در عبور از مرحله اولیه سوگ یعنی گذر از انکار کمک می‌کند. مراحل خاکسپاری و تشییع کمک می‌کند که بپذیریم که عزیزمان دیگر
نیست.
كارشناسان براي چنين وضعيت ويژه‌اي و برای پیشگیری از اختلال سوگ و سوگواری پيشنهادهايي ارائه كرده‌اند:
1. به خود حق بدهید که احساس عصبانیت، غمگینی، ناراحتی و بسیاری از احساسات ناراحت کننده دیگر داشته باشید.
2. در خانه مراسم سوگواری با اعضای خانواده تشکیل دهید و به خود و دیگران اجازه سوگواری دهید.
3. می‌توانید از امکانات آنلاین استفاده کنید و حتی جمع بزرگ‌تری را در این مراسم شرکت دهید.
4. ازاحساسات خود با دیگران صحبت کنید. احساسات و نگرانی خود را ابراز و هر وقت خواستید گریه کنید. شما در این دوران غم، خشم و احساس گناه را تجربه می‌کنید. حتی ممکن است احساس کنید مقصر هستید و یا احساس پشیمانی از کاری که با متوفی در گذشته کرده‌اید، داشته باشید که باعث شود خود را سرزنش کنید، شاهد آن‌چه در درون‌تان می گذرد باشید و اجازه دهید افکار از ذهن شما عبور کنند و مقاومتی در برابر آن‌ها نشان ندهید. به احساسات‌تان اجازه بروز دهید و آن‌ها را نادیده نگیرید و یادتان باشد شما حق دارید و روزهای سختی را می‌گذارنید. مراقب وضعیت جسمی خود باشید.
5. وقتی فرصت پیدا کردید استراحت کنید و چیزی بخورید. از یک دوست یا فرد نزدیکی که با او راحت هستید کمک بگیرید و با او تلفنی صحبت کنید و از غم و درد خود با او بگویيد.