کم‌خونی و فقر آهن خود را با این خوراکی‌ها درمان کنید

برای درمان "فقر آهن و کم‌خونی" توجه به رژیم غذایی از اهمیتی بسزا برخوردار است؛ در این مطلب به ۱۲ ترکیب غذایی و خوراکی‌هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، "فقر آهن" عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم‌خونی ناشی از آن خود می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف شود.
اما برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیتی بسزا برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می‌توان بر این عارضه غلبه کرد؛ در ادامه به 12 ترکیب غذایی و خوراکی‌هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن و رفع فقر آهن باشد:
ـ خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده
ـ  عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده
ـ روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل شود
ـ رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود
ـ آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده
ـ خوراک زبان گوسفند + 7 عدد زیتون سیاه میل شود
ـ آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش
ـ بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود
ـ خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده
ـ سبزی خوردنی مرکب از  کاسنی تر و تازه + تره + بولاغ‌اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود
ـ فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفته‌ای یک وعده
ـ دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود.