۸ معجزه پیاده‌ روی

پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش‌ها است که  تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند، بنابراین انجام پیاده روی می تواند فواید بسیاری برای افراد داشته باشد و نباید از آن غافل شد.
وزن : یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
قلب : ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش دهد.
استخوان : ۴ ساعت پیاده روی در هفته، ۴۳ درصد از خطر شکستگی لگن در سالمندان کم می کند.
دیابت : ۳۰۰ گام بلند روزانه، ۲۹ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
مغز : ۲ ساعت پیاده روی در هفته، ۳۰ درصد از خطر سکته مغزی کاهش می دهد.
حافظه : ۴۰ دقیقه  ۳ روز در هفته پیاده روی، نگهدارنده فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
خلق و خو : ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز ۳۶ درصد از علایم افسردگی کاهش می دهد.
طول عمر : در پایان این مطلب که از سوی مهسا آل ابراهیم تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی منتشرشده  آمده است: ۷۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب ۲ سال طول عمر شود.