چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

یک پزشک گفت: در صورتی که هوا گرم باشد و تعریق بیشتر باشد، نیاز به مصرف بیشتر آب وجود خواهد داشت.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، دکتر مجتبی فراهانی گفت: کمبود آب در بدن می‌تواند از طریق علائمی مانند احساس تشنگی شدید و خشکی دهان، کاهش تولید ادرار یا رنگ تیره ادرار، خشکی و کوچک شدن پوست،  سردرد، خستگی و ضعف عمومی، تاری دید، سردرد و سرگیجه بروز پیدا کند.در آزمایشات نیز کمبود آب می‌تواند از طریق اندازه‌گیری غلظت ادرار، اندازه‌گیری املاح موجود در خون و اندازه‌گیری وزن بدن مشخص شود.
این پزشک عمومی بیان کرد:کمبود آب می‌تواند عوارض جدی و مختلفی برای بدن ایجاد کند که از جمله‌ آن ها می‌توان به خشکی پوست و لب‌ها، اختلال در عملکرد کلیه‌ها و تشدید علائم کیسه صفرا، کاهش حجم خون و ایجاد خطر انسداد عروق خونی، مشکلات گوارشی مانند یبوست، عوارض ناشی از گرمای بیش از حد و افت فشار خون، کمبود الکترولیت‌ها (مثل سدیم و پتاسیم) در خون، اختلالات ترمورگولاسیون (کنترل دمای بدن)، سرگیجه و عدم تمرکز و عوارض برای سیستم قلبی و عروقی مانند تشدید بیش‌فعالی قلب اشاره کرد.
این پزشک گفت:میزان مصرف آب بستگی به شرایط هوا، سطح فعالیت جسمانی، سن، جنسیت و ویژگی‌های فردی دارد.در شرایط گرما و تعریق بالا، بدن بیشتر نیاز به آب دارد تا جبران میزان آبی که از دست می‌دهد، اتفاق بیفتد. معمولاً توصیه می‌شود هر فرد روزانه حداقل حدود ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) آب مصرف کند. این میزان برای بزرگسالان به طور کلی مناسب است.