چرا تابستان‌ها افسرده می‌شویم؟

آرش نهاوندی
افسردگی زمستانی امری شایع است.حتی گفته می‌شود در کشورهای شمال اروپا و مناطق شمالی کره زمین اغلب به دلیل تابش کمتر نور خورشید و هوای بیشتر ابری و تیره، مردم ساکن این مناطق افسرده‌تر از مردم سایر نقاط دنیا به نظر می‌رسند، اما افسردگی فصل تابستان امری است ناشناخته که کمتر به آن پرداخته شده است.
دکتر ایان کوک، مدیر برنامه تحقیقات افسردگی در دانشگاه یوسی‌ال‌ای می‌گوید:برای برخی از افراد، افسردگی تابستانی یک علت بیولوژیکی دارد.
به گزارش وب ام دی، در حالی که شما قرار بوده مانند بقیه که از شنا و پاشیدن آب در استخر و دریا و عرق کردن روی صندلی زیر نور آفتاب خوشحال به نظر برسید، نمی‌توانید از این وضعیت لذت ببرید.اما چه کاری می‌توانید انجام دهید تا این تابستان راحت‌تر شود؟ در این مطلب به مواردی اشاره می‌کنیم که بهتر است درباره افسردگی تابستانی بدانید.
تابستان همراه با اختلال عاطفی: احتمالا درباره اختلال عاطفی فصلی(SAD یا seasonal affective disorder) شنیده‌اید که حدود
 ۴ تا ۶ درصد از جمعیت آمریکا را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. اختلال عاطفی فصلی معمولا با کوتاه شدن و سردتر شدن روزها باعث افسردگی می‌شود. اما حدود ۱۰ درصد از افراد مبتلا به این اختلال در فصلی دیگر غیر از زمستان به آن مبتلا می شوند؛ شروع تابستان علائم افسردگی آن‌ها را تحریک می‌کند. ایان کوک در این باره می‌گوید برخی از مطالعات نشان داده‌اند که در کشورهای نزدیک به خط استوا مانند هند اختلال عاطفی فصلی در تابستان شایع‌تر از زمستان است. چرا تغییرات فصلی باعث افسردگی می‌شود؟ کارشناسان مطمئن نیستند، اما روزهای طولانی‌تر، و افزایش گرما و رطوبت ممکن است نقش داشته باشد. علائم خاص افسردگی تابستانی اغلب شامل از دست دادن اشتها، مشکلات خواب، کاهش وزن و اضطراب است.
برنامه‌های نامنظم در تابستان : اگر قبلا افسردگی داشته‌اید، احتمالا می‌دانید که داشتن یک روال قابل اعتماد اغلب برای از بین بردن علائم راهگشا است. کوک می‌گوید، اما در طول تابستان، روال عادی به هم می‌ریزد و این اختلال می‌تواند استرس‌زا باشد. اگر بچه‌هایی دارید که در مدرسه ابتدایی هستند، ناگهان با این احتمال مواجه می‌شوید که در هر ساعت شبانه روز باید آن‌ها را مشغول نگه دارید.
گرما : بسیاری از مردم از گرمای شدید لذت می برند. آن‌ها عاشق پختن غذا در ساحل هستند. اما برای افرادی که این کار را نمی‌کنند، گرمای تابستان می تواند واقعا ظالمانه شود. ممکن است هر آخر هفته خود را در اتاق خواب مجهز به تهویه مطبوع مخفی کنند و تا زمانی که چشمان‌شان درد بگیرد به تماشای فیلم و سریال بپردازند. ممکن است به دلیل رطوبت، از پیاده روی‌های معمول قبل یا بعد از شام خودداری کنند.
همچنان ورزش کنید: بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند فعالیت بدنی منظم می‌تواند به جلوگیری از افسردگی کمک کند. بنابراین حتی اگر هوا برای فعالیت‌های عادی شما خیلی گرم است، راه‌های دیگری برای فعال ماندن و جلوگیری از افسردگی تابستانی پیدا کنید.