با ویتامین‌درمانی بر خستگی و ضعف در پائیز غلبه کنید

با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب‌ها و عفونت‌ها در کمین خیلی از ما قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری‌های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین‌درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند.
به گزارش تبیان، تغییر فصل با تغییرات فراوانی همراه است. هر چند برای افرادی که عاشق پاییز هستند فرا رسیدن این فصل هزاررنگ می‌تواند زیبا و دل‌انگیز باشد اما واقعیت این است که ورود به پاییز با تغییر دما،  خستگی و جولان میکروب‌ها همراه است. بدن ما نیز باید برای پذیرش این فصل آمادگی لازم را پیدا کند.
 ویتامین C: زنده باد پاییز، زنده باد سربازهای بدن
با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب‌ها و عفونت‌ها در کمین خیلی از ما قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری‌های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند. ویتامین C برای مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا مؤثر است و در زمان همه‌گیری بیماری‌ها جزو ویتامین‌های ضروری محسوب می‌شوند چون دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این ویتامین مانع از سرماخوردگی‌های مکرر در فصل سرما می‌شود.
 ویتامین D برای حفظ شادابی
وقتی پای تقویت دستگاه ایمنی بدن به میان می‌آید نمی‌توان حرفی از ویتامین D نزد. بدن ما این ویتامین را در لایه‌های عمیق پوست و به‌واسطه تأثیر اشعه‌ی ماورای بنفش خورشید تولید می‌کند؛ اما این میزان برای گذران فصل سرما کافی نیست چون در این فصل روزها کوتاه بوده و خورشید کمتر می‌تابد. یادتان باشد که شهرنشین‌ها با کمبودهای بیشتری مواجه هستند به ویژه این روزها که اکثر مردم در قرنطینه‌های خانگی به سر می‌برند و عملاً آفتابی به بدنشان نمی‌خورد.
 آهن: شوالیه‌ای برای مقابله با خستگی
شما را نمی‌دانم اما پاییز برای خیلی از افراد از جمله نگارنده فصل خواب و کسالت است. برای مقابله با این خستگی و خمودگی ناشی از تغییر فصل بهتر است به فکر افزایش آهن بدنتان باشید. آهن ترکیب اصلی هموگلوبین خون بوده و ضامن اکسیژن‌رسانی درست به سلول‌های بدن است. به همین دلیل نیز یک تقویت‌کننده قوی است که قدرت دستگاه ایمنی بدن را بالا برده و با خستگی مقابله می‌کند. در نتیجه مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها و میکروب‌ها افزایش پیدا می‌کند. یادتان باشد خانم‌هایی که قاعدگی‌های سنگینی دارند معمولاً از کمبود آهن رنج می‌برند.
 منیزیم برای مقابله با افسردگی فصلی
افراد زیادی هستند که با تغییر فصل و شروع سرما دچار افسردگی فصلی می‌شوند. باید بدانید که ۷۰ درصد مردم کمبود منیزیم دارند در حالی که این ماده معدنی برای تثبیت ویتامین C و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش مهمی ایفا می‌کند. میزان نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را ۳۵۰ میلی‌گرم تخمین زده‌اند اما متأسفانه برنامه غذایی روزانه ما که سرشار از مواد غذایی صنعتی و آماده است نصف این میزان را به بدن می‌رساند. بنابراین مقاومت بدن در برابر سرما، استرس و میکروب‌ها کاهش پیدا می‌کند.