آیا یک فنجان چای داغ می‌تواند کلید کاهش وزن شما باشد؟

برخی از چای ها مانند سبز، سیاه، نعناع فلفلی و اولانگ، ممکن است به لطف آنتی اکسیدان هایی که متابولیسم را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند، از کاهش وزن حمایت کنند.
به گزارش عصر ایران، افرادی که به طور منظم چای گرم می نوشند ممکن است دور کمر و شاخص توده بدنی (بی ام آی) پایین تری داشته باشند، اما سایر عادات سبک زندگی نیز نقش دارند.
 چای سبز
چای سبز منبع غنی کاتچین ها، آنتی اکسیدان هایی است که به تجزیهچربی در بدن کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف عصاره چای سبز می تواند میزان متابولیسم و فرآیند چربی سوزی، به ویژه چربی شکم، را افزایش دهد. چای سبز به طور طبیعی حاوی کافئین است که متابولیسم و استفاده بدن از چربی به عنوان انرژی را تقویت می کند.
 چای سیاه
چای سیاه حاوی پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی است که ممکن است در جلوگیری از چاقی مؤثرتر از ترکیبات موجود در چای سبز باشند. این چای تحت یک فرآیند تخمیر قرار می گیرد که سطح فلاونوئیدها (نوع دیگری از آنتی اکسیدان) را افزایش می دهد و ممکن است با افزایش متابولیسم به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کند.
افزون بر این، چای سیاه معمولاً حاوی کافئین بیشتری نسبت به دیگر انواع چای است که می تواند از طریق افزایش مصرف انرژی به کاهش وزن کمک کند.
 چای زنجبیل
نوشیدن چای زنجبیل با افزایش میزان متابولیسم بدن و افزایش کالری سوزانده شده، به کاهش وزن کمک می‌کند. افزون بر این، مصرف منظم مکمل های زنجبیل می تواند به کاهش وزن کلی بدن کمک کند.
زنجبیل همچنین با حمایت از تحرک دستگاه گوارش (سرعتی که غذا از دستگاه گوارش شما عبور می کند) به هضم سالم غذا کمک می کند. نوشیدن چای زنجبیل پیش یا در حین غذا ممکن است از مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل و سوء هاضمه محافظت کند.
 چای نعناع فلفلی
آنتی اکسیدان ها و منتول موجود در چای نعناع فلفلی با تسکین اسپاسم های عضلانی در دستگاه گوارش، کاهش درد معده و بهبود هضم غذا از سلامت دستگاه گوارش حمایت می‌کنند.
از آنجایی که نعناع فلفلی می تواند نفخ را نیز کاهش دهد، ممکن است پس از نوشیدن این چای، به طور موقت شکم صاف تری را مشاهده کنید، که می تواند به ایجاد انگیزه برای دیگر عادات مدیریت وزن کمک کند.
 چای سفید
چای سفید که سرشار از آنتی اکسیدان است، ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. مطالعات اولیه نشان می دهند که نوشیدن منظم چای سفید می تواند به جلوگیری از چاقی و حمایت از تلاش های کاهش وزن کمک کند.
در حالی که به شواهد بیشتری نیاز است، تحقیقات مقدماتی نشان می دهد که چای سفید ممکن است با تأثیر مثبت بر سطح کلسترول خون، التهاب و عدم تعادل هورمونی، به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند.