بيائيد مراقب چشمان خود باشيم

چشم‌های‌ ما، پنجره‌ی نگاه‌مان به جهان هستند و بسیار مهم است که به‌خوبی از آن‌ها محافظت کنیم. کارهایی مانند مراجعه‌ی منظم به چشم‌پزشک، خواب کافی و استراحت دادن به چشم‌ها در زمان استفاده از گوشی و کامپیوتر، باعث می‌شوند تا سلامت چشم حفظ شود.استفاده طولانی از این صفحه‌ها باعث خستگی چشم شده و علائم ناشی از آن نظیر سوزش چشم بروز می‌کند. علائم چشمی ناشی از کار با کامپیوتر به علت فاصله کمتر، بیشتر از صفحه تلویزیون بوده و از سوی دیگر وضعیت بدن در جلوی کامپیوتر وضعیت خاصی است که خود باعث تشدید خستگی می‌شود.هم‌چنین مصرف برخی داروها می‌تواند بر غدد اشکی تأثیر گذاشته و مانع عملکرد صحیح آن‌ها شود.

-مراجعه‌ی منظم به چشم‌پزشک:برای این‌که چشم‌های‌تان همیشه سالم باشند، لازم است به‌طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید. سعی کنید اطلاعات بیشتری در مورد چشم‌های‌تان به‌دست آورید و هر سؤالی که دارید از پزشک بپرسید. یادگیری بیشتر در مورد چشم و اطلاعاتی در مورد پیشگیری از بیماری‌های چشمی به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری بر سلامت‌تان داشته باشید.
- خواب کافی داشته باشید: خواب کم باعث خستگی چشم می‌شود. نشانه‌های خستگی چشم عبارتند از سوزش چشم، دشواری در تمرکز، خشکی چشم یا اشک فراوان، دید تار یا دوبینی، حساسیت به نور یا درد در گردن، شانه‌ها و پشت. سعی کنید هر شب به میزان کافی بخوابید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. افراد بزرگسال به ۷ الی ۸ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
- پیاده‌روی:برخی از ورزش‌ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم‌ها و بینایی نیز به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد.در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت
 ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.
طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌سیاه (گلوکوم) را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد. با توجه به این‌که آب‌سیاه یکی از بیماری‌های چشم متداول است که می‌تواند باعث کوری شود، رعایت این نکته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممکن است برای بینایی حیاتی باشد.