احساس غم از احساس شادی ماندگارتر است؛ هوای خود را داشته باشیم!

حتما برای شما هم پیش آمده که از موضوعی خاص غمگین، کسل و بی‌حوصله باشید و حوصله انجام هیچ کاری را هم نداشته باشید. تقریبا همه‌ چنین حالت‌هایی را در بعضی از برهه‌های زندگی تجربه کرده‌اند. درست است که چنین حالاتی برای هر کسی پیش می‌آید اما اگر این حالات مدت زیادی طول بکشد و تکرار شود به احتمال زیاد به اختلال افسردگی تبدیل می‌شود و بر ابعاد و جنبه‌های مختلف زندگی‌ تأثیر منفی می‌گذارد و آن‎ها را مختل می‌کند. 
براساس یافته‌های محققان، احساس غم به طور متوسط سه برابر ماندگارتر از شادی است، احساس غم به شکل متوسط می‌تواند ۱۲۰ ساعت ماندگار باشد این در حالی است که شادی حدود ۳۶ ساعت ماندگار است.؛ برای داشتن زندگی شادتر و دوری از غم، باید برای زندگی روزمره و احساسات‌مان برنامه داشته باشیم. اگر برنامه زندگی‌مان را سرشار از احساسات خوب نکنیم غم و ناراحتی وجود ما را کاملا فرا می‌گیرد.
احساس غم یک عکس‌العمل طبیعی در برابر ضربه‌های عاطفی، از دست دادن‌ها، ناملایمات دنیا، فقدان‌ها و نرسیدن‌ها است و با وجود این‌که یک احساس طبیعی و عادی محسوب می‌شود اما بسیار ماندگارتر از سایر احساسات است.
ممکن است ما در طول روز بدون هیچ دلیلی احساس غم و ناراحتی کنیم و نتوانیم برای این حس خود توجیهی پیدا کنیم غافل از این‌که این احساس از قبل در  وجود ما ماندگار شده است، گاهی احساس غم مرتبط با یک علت بیرونی از قبیل  ورشکستگی، از دست دادن عزیزان، تغییر در سلامتی، بازنشستگی، مشکلات مالی و … است و گاهی احساس غم به احساسات درونی و ناخوداگاه برمی‌گردد که علت بیرونی برای آن پیدا نمی‌کنیم و احساساتی است که به خلق و خوی ما و شخصیت ما برمی‌گردد. علت احساس غم ما هرچه که باشد باید زندگی را آن‌قدر از احساسات مثبت و خوب پر کنیم که تاثیر ماندگار احساس غم کمتر شود یعنی به ازای هر ناراحتی چندین کار و فعالیت شادی‌آور برای خود ایجاد کنیم که بتوانیم بر احساس غم غلبه کنیم.
باید بدانیم شادکامی‌ حالت سرخوشی مداوم نیست و افراد شاد هم هرازچندگاهی طیف وسیعی از احساسات انسانی از قبیل عصبانیت، سرخوردگی، غم و تنهایی را احساس می‌کنند اما وقتی با ناراحتی روبه‌رو می‌شوند یک احساس اساسی خوش‌بینی نسبت به بهتر شدن اوضاع دارند و می‌توانند با آن‌چه اتفاق می‌افتد کنار بیایند و دوباره احساس شادی کنند.
برای داشتن زندگی شاد باید خوب بخوابیم، از خودمان و سلامتی‌مان مراقبت کنیم، کار کنیم، برای آرزوهای‌مان بجنگیم و سعی کنیم چیزهایی را که از آن‌ها لذت می‌بریم بشناسیم و در زندگی روزمره آن‌ها را جای دهیم.