بزرگ‌ترین دلیل موفقیت در کار و زندگی، داشتن انگیزه وموفقیت درونی است. زمانی‌که از خودمان خوب مراقبت کنیم، در نتیجه از خود و دیگران، خشم کمتری داشته و شادتر هستیم. وقتی شادتریم بهتر کارمی‌کنیم و رفتارمان با اطرافیان هم بهتر می‌شود.همه ما از این‌که چه چیزی برای‌مان خوب است آگاهیم. ولی با عجله و شتاب‌زدگی از این موضوع غفلت کرده و می‌گذریم و به اندازه کافی از خود مراقبت نمی‌کنیم. وظیفه همه ما این است که برای تغییرات مثبت تلاش کنیم. این‌که چند بار در روز، یک دقیقه برای خود وقت بگذاریم و با خودمان باشید، یکی از روش‌های تغییر مثبت است.
بزرگ‌ترین دلیل موفقیت در کار و زندگی، داشتن انگیزه وموفقیت درونی است. زمانی‌که از خودمان خوب مراقبت کنیم، در نتیجه از خود و دیگران، خشم کمتری داشته و شادتر هستیم. وقتی شادتریم بهتر کارمی‌کنیم و رفتارمان با اطرافیان هم بهتر می‌شود.همه ما از این‌که چه چیزی برای‌مان خوب است آگاهیم. ولی با عجله و شتاب‌زدگی از این موضوع غفلت کرده و می‌گذریم و به اندازه کافی از خود مراقبت نمی‌کنیم. وظیفه همه ما این است که برای تغییرات مثبت تلاش کنیم. این‌که چند بار در روز، یک دقیقه برای خود وقت بگذاریم و با خودمان باشید، یکی از روش‌های تغییر مثبت است.
با استفاده از یک دقیقه‌هایی که برای خودمان وقت می گذاریم، زندگی را برای خود و دیگران بهتر می‌کنیم؛ زمانی‌که یک دقیقه از همه‌چیز دست می‌کشیم و فقط به مسیر نگاه می‌کنیم، معمولا راه مناسب‌تری را انتخاب می‌کنیم. وقتی روزی چند بار یک دقیقه برای خود صرف کنیم، احساس خوبی خواهیم داشت و این موضوع همان دلیلی است که باعث خوشحالی‌مان می‌شود.
عشق به خود، یک عنصر ضروری برای داشتن زندگی مثبت و احترام به خود یک جنبه حیاتی از خودِ عشق است. هرچه‌قدر بیشتر به خودمان احترام بگذاریم، بیشتر می‌توانیم خودمان را دوست بداریم؛ولی احترام به خود، همیشه آسان به‌دست نمی‌آید.
یک روش مناسب برای احترام به خود، این است که برای آنچه سزاوارش هستیم؛ آرام نشینیم. همه ما سزاوار بهترین‌ها در زندگی هستیم؛ ما همین یک زندگی را برای زندگی کردن داریم و سزاوار بهترین چیزها هستیم:بهترین افراد، بهترین شغل، بهترین احساسات. برای رسیدن به این بهترین ها،گاهی باید یک دقیقه با خودمان باشیم:
نخست:خوردن شکلات: همه ما در طول روز به مقداری شیرینی برای تأمین قند بدن نیاز داریم و بهترین گزینه برای رفع این میل شکلات است.بنا بر تحقیقات، با مصرف شکلات، دوپامین موجود در بدن افزایش یافته و از این طریق فرد احساس نشاط و انرژی بیشتری پیدا می‌کند. فراموش نکنید، شکلات تلخ در بین انواع بیشماری این خوراکی لذت بخش سالم‌ترین و مفیدترین انتخاب است.
دوم: گوش کردن به موسیقی: هر زمان که احساس کرختی و خمودگی کردید به موسیقی با ریتمی شاد و انرژی‌بخش گوش دهید، اثر معجزه‌آسای این نواها در کمتر از یک دقیقه حال‌وهوای شما را عوض می‌کند.فهرستی از موسیقی‌های مورد علاقه خودتان را درست کنید و در مواقع بدحالی به سراغ‌شان بروید.
قدری سوم: تمیز کاری کنید: شاید کمی عجیب به‌نظر برسد؛ ولی نظافت و نظم بخشیدن به اشیا تأثیر شگرفی در بهترشدن حال بد دارد. این کار به ما نشان می‌دهد که هم چنان قدرت کنترل بر شرایط و اطراف خود را داریم و از عهده کارها بر می‌آییم. لازم نیست کار بزرگ یا خاصی انجام بدهیم؛ کافی است تخت به هم ریخته خود را جمع کنیم تا در کمترین زمان ممکن تأثیر آن بر حال‌مان را ببینیم.
و در آخر:سراغ خورشید بروید: نور آفتاب و قرار گرفتن در هوای تازه بیش از آنچه فکرش را بکنید به ما انرژی می دهد. در چنین فضایی ما نه تنها بهتر نفس می‌کشیم بلکه نور طبیعی آفتاب حال خوش‌تری به ما می‌دهد.
