مکمل ویتامین ب ۶ به کاهش اضطراب کمک می کند

افزایش سطح ویتامین ب 6 ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.
به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، محققان می‌گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین ب 6 و تا حدی ویتامین ۱۲ می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین ب 6 و ب 11 به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.
محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که ویتامین ب 6 به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می‌کند.
به گفته محققان، ویتامین ب 6 باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می‌شود.
آنها گفتند که ویتامین ب 12 باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود.
«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، ب 6، ب 12، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»
به گفته ساپولا، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند:
دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)
 جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو
  به گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین ب 6 عبارتند از:
 نخود
سیب زمینی
اسفناج
موز
آجیل
دانه آفتابگردان
کشمش
پیاز
هندوانه
غلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از ویتامین ب 6 باشد.
به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است.