در مورد افسردگی، درمان‌های خانگی را هم جدی بگیرید!

افسردگی، یک بیماری روانی خاموش است که به عقیده کارشناسان، هر روز تعداد بیشتری از افراد جامعه ما به این بیماری خاموش مبتلا می‌شوند و به دلیل گران بودن روش‌های مشاوره‌ای روانکاوی، معمولا افراد توان مراجعه برای درمان این بیماری ندارند.
اما می‎توان و حتی گاهی بهتر است با استفاده از درمان‌های خانگی و خوراکی‌های خاص، این بیماری را کاهش داد و تا حدی با آن مقابله کرد، زیرا که داروهای ضد افسردگی هم عوارض خاص خود را دارند. بنابراین بهتر است به سراغ درمان‌ها و خوراکی‌های خانگی هم برویم.
یکی از این مواد موثر جنسینگ است؛ جنسینگ ریشه یک گیاه آسیایی یا آمریکایی است. پزشکان آسیایی هزاران سال از جنسینگ استفاده کردند تا وضوح ذهنی و انرژی افراد را تقویت کنند و اثرات استرس را کاهش دهند. برخی از افراد خواص جنسینگ را برای درمان افسردگی هم به کار می‌برند.
 بابونه هم یک گیاه طبیعی است که در درمان افسردگی می‌توانیم از آن استفاده کنیم. بابونه با ایجاد آرامش اثرات مفیدی روی افرادی که افسرده هستند داشته است.
روغن اسطوخودوس عصاره یک گیاه محبوب است که برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی موثر است. اسطوخودوس در مطالعات نتایج متفاوتی دارد و در بسیاری از موارد به عنوان داروی موثر درمانی برای افسردگی مطرح است.
زعفران  که در کشور ما کاشته می‌شود و اغلب خانواده‌ها از آن استفاده می‌کنند، گیاهی است که اغلب ما آن را به شادی‌آوری می‌شناسیم. برخی از مطالعات استفاده از زعفران را برای کنترل علائم افسردگی پیشنهاد کرده‌اند.
ویتامین‌هایی گروه Bهم بسیار مفید هستند؛ این گروه از ویتامین‌ها در بخش روده بدن ما و توسط باکتری‌های خاصی ساخته می‌شوند و احتمال کمبود آن‌ها در بدن کم است، اما گاهی برخی از بیماری‌ها و داروها، موجب کاسته شدن این ویتامین‌ها در بدن ما می‌شوند.
ویتامین‌های گروه B به مغز کمک می‌کنند که اسیدهای آمینه را به مواد شیمیایی مغزی تبدیل و آن‌را تقویت کنند. افراد مسن‌تر از ۶۰ سال که جذب ویتامین در بدنشان کم‌تر شده است می‌توانند بیشترین سود را از این مکمل ببرند. یک ماده معدنی موثر به نام روی، را هم باید جدی بگیریم. پایین بودن سطح روی ممکن است ایمنی بدن را تحت تأثیر خود قرار دهد. افرادی که در مواجهه با افسردگی روی هم مصرف کرده‌اند، بهتر از افرادی که روی مصرف نمی‌کردند، بر افسردگی غلبه کردند.
خوب است در نهایت علت شیوع و علائم افسردگی را هم به‌طور مختصر بشناسیم. علائم افسردگی عبارت هستند از: احساس ناامیدی و غم، سرخوردگی،از دست دادن علاقه به سرگرمی و کارهایی که معمولاً از آن لذت می‌بردیم،مشکلات خواب(بیش از حد خوابیدن و یا کم‌خوابی)، خستگی مفرط و ...