ویتامین‌ها و مکمل‌های لازم برای مردان

بدن مردان به برخی مکمل‌ها و ویتامین‌ها نیاز دارد که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند.
در یک دنیای ایده آل باید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از غذا به بدن فرد برسد، اما زمانی که به یک رژیم معمولی نگاه می‌کنیم، چیزی که واضح است این است که ما نمی‌توانیم تمام این مواد را از غذا هایمان دریافت کنیم.به گزارش نمناک، ۷۵ درصد از مردم کل دنیا به اندازه کافی میوه مصرف نمی‌کنند و ۸۰ درصد آن‌ها سبزیجات کافی نمی‌خورند.
 ویتامین‌ها و مکمل‌های ضروری برای مردان
ویتامین آ: یکی از بهترین راه‌ها برای این که مواد مغذی و
مواد آهنی به بدن ما برسد، استفاده از قرص‌های مولتی ویتامین می‌باشد. در رژیم‌های امروزی محدودیت‌های زیادی وجود دارد که به ما اجازه نمی‌دهد تمام این مواد را از طریق غذا جذب کنیم و پس بهتر است که از این مولتی ویتامین‌ها استفاده کنیم.
 فواید ویتامین D برای مردان:
اکثر ما از این ویتامین خورشیدی محروم هستیم، زیرا پوست بدن ما در معرض آفتاب قرار نمی‌گیرد. از طرفی با قرار گرفتن در معرض آفتاب احتمال وجود سرطان‌های پوستی و استخوانی وجود دارد پس بهترین راه این است که از ویتامین خورشیدی یا همان ویتامین دی به عنوان مکمل استفاده کنیم.آقایان نیز همانند خانم‌ها در خطر بیماری‌های مربوط به استخوان مثل پوکی استخوان هستند و ویتامین دی در جلوگیری از این بیماری نقش مهمی دارد و کلسیم فرد را بالا می‌برد.
 ویتامین b۱۲ ضروری برای مردان: ویتامین‌های b در تولید انرژی بسیار حائز اهمیت هستند. ویتامین ب ۱۲ نیز نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. اگر ویتامین ب ۱۲ به اندازه کافی به بدن شما نمی‌رسد، احتمالاً مشکلات ذهنی را تجربه کرده اید. همچنان که سن ما بالا می‌رود، باید از مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ استفاده کنیم و البته میزان آن باید با تشخیص پزشک باشد.
 خواص فیبر برای مردان:
دریافت فیبر به اندازه کافی برای همه انسان‌ها مهم است و البته برای آقایان ضروری‌تر است، زیرا آن‌ها می‌توانند باعث حرکات بدنی بهتر شوند و کلسترول را نیز پایین بیاورند و همچنین به تنظیم قند خون در افراد دیابتی هم کمک می‌کند. آقایان باید ۳۸ گرم فیبر را به طور روزانه مصرف کنند و اگر این میزان فیبر غذایی در بدن آن‌ها یافت نشود، باید به مکمل آن رجوع کنند.
 فواید منیزیم برای مردان: اگر بخواهیم یک ماده معدنی را نام ببریم که همه انسان‌ها به آن نیاز دارند، ماده منیزیم می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ۷۰ درصد از مردم از این مکمل محروم هستند و کمبود منیزیم باعث مشکلات گوارشی، خواب ضعیف، نداشتن ثبات روحی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.
 کلسیم ضروری برای مردان: سلامت استخوان باید از سن
۴۰ سالگی به بعد به یک اولویت در افراد تبدیل شود.
 روغن ماهی ضروری برای آقایان: اسید‌های چرب امگا ۳ انتخاب خوبی برای مشکلات قلب می‌باشند و التهاب بدن را کاهش می‌دهد. امگا ۳ می‌تواند تری گلیسیرید ها، فشار خون و لخته‌های خون را کاهش دهد و از بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.
 مزایای پروبیوتیک برای مردان: پروبیوتیک‌ها برای آقایان و خانم‌ها در تمام سنین ضروری هستند، زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی و جذب میکروبیوم‌های انسان می‌شود.