دو روش ساده برای افزایش کیفیت تنفس در بحران کرونا

تنفس، امری حیاتی است، روند مداوم تنفس، موجب رسیدن اکسیژن به بافت ها و اندام های مختلف بدن می شود، ریه ها، درهمکاری با قلب، این وظیفه مهم را بر عهده دارند و در نتیجه سلامت هر کدام از این اندام، موجد تداوم سلامت اندام دیگر
می شود. اما اینک در دورانی زندگی می کنیم که علاوه بر افزایش روزافزون آلودگی هوا، بحران کروناویروس هم که مستقیم به ریه حمله می کند، موجی شده استکیفیت تنفس ما افت کند و ما گاهی نمی توانیم آن میزان اکسیژن مورد نیاز را به بدن خود برسانیم و همین مسئله موجب افت کیفیت سلامتی جسمانی و رفتارهای ما در رابطه با زندگی نرمال می شود.
 اگر شما در تنفس خود دچار مشکل هستید، و یا می خواهید تنفس بهتر و درست تری داشته باشید چند راهکار وجود دارد که می توانید با کمک آنها کیفیت تنفس و هوای محیط خود را بهبود ببخشید.
فراموش نکنید که به دست آوردنِ تنفس درست (به دلیل این‌که نقش کلیدی و اصلیِ اکسیژن رسانی به مغز را دارد) مسئله بسیار مهم و تعیین کننده‌ای است که متاسفانه اغلب ما یا اصلاً آن‌را نمی‌دانیم و یا به آن اهمیت نمی‌دهیم!
انواع ورزش‌ها به‌خصوص ورزش‌های هوازی نقش مهمی در افزایش ظرفیت تنفسی دارند. ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی به‌خصوص با سرعت و حتی دویدن ملایم می‌توانند به افزایش ظرفیت‌های ریه کمک کننده باشند.
با توجه به اپیدمی ویروس کرونا، رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و توصیه‌های مربوط به در خانه ماندن؛ نباید از موضوع مهم ورزش در این روز‌ها غافل شد. البته این روز‌ها ورزش در مکان‌های عمومی، ورزشی و پرتردد توصیه نمی‌شود، بلکه بهتر است ورزش را در حیاط یا پشت بام و داخل منازل انجام دهیم.
تمرینات تنفس عمیق ممکن است به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک کنند. به‌عنوان مثال، تنفس عمیق می‌تواند به پاک‌سازی مخاط از ریه‌ها پس از ذات‌الریه کمک کرده و امکان گردش هوای بیشتر را فراهم
کند.
برای انجام این تمرین شما باید ۵ تا ۱۰ بار عمیق نفس کشیده، سپس چند بار با قدرت سرفه کنید و این کار را تکرار کنید.
تمرین دیگر، تنفس لب غنچه‌ای است که می‌تواند به مدیریت تنگی نفس طی بیماری تنفسی کمک کند. این ممکن است به تنگی نفس ناشی از کووید-۱۹ نیز کمک کند.