اگر فشارخون داريد، اين گياهان را دريابيد

فشارخون بالا مشکلی است که افراد زیادی را در سرتاسر جهان درگیر کرده . اگر شما هم با این مسئله درگیر هستید برای کنترل آن باید سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌ خود را تغییر داده و اصلاح کنید. اکثر افراد نیز مجبور می‌شوند برای کنترل فشارخون‌شان دارو مصرف کنند تا از عوارض آن در امان بمانند. خوشبختانه در طبیعت گیاهان و سبزیجاتی وجود دارد که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
 چگونه می‌توان فشار خون را کاهش داد؟
مشکلات مربوط به فشار خون جزو مشکلات قلبی عروقی محسوب می‌شوند که زندگی میلیون‌ها نفر در جهان را با خطرات جدی روبه‌رو کرده‌اند. این بیماری می‌تواند در اثر افزایش سن یا بیماری‌های دیگر بروز کند. به‌طوری که عضله قلب ضعیف می‌شود و سلامت ارگان‌هایی مانند کلیه‌ها، پانکراس و مغز را به خطر می‌اندازد. یادتان باشد که بالا بودن فشار خون خطر بروز سکته‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مشکلات جدی دیگر را بالا می‌برد. بنابراین لازم است که سبک زندگی‌تان را تغییر دهید و روش‌های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید. بنابراین لازم است که اين اقدامات را در پیش بگیرید:کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر، انجام فعالیت‌های جسمی منظم، داشتن تغذیه سالم، کاهش مصرف نمک،  پرهیز از مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات، کاهش مصرف کافئین، کنترل استرس، مراجعه به پزشک متخصص، یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخون کنترل شود.
 گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
نتایج مطالعاتی که در مجله پزشکی Pharmacognosy Reviews به چاپ رسیده است نشان می‌دهد برخی گیاهان طبیعی تأثیر خوبی برای مقابله با فشار خون بالا دارند. برخی از این گیاهان به عنوان مکمل در درمان فشار خون بسیار کاربردی هستند.
پونه کوهی: پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است.این ماده تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد. پونه کوهی حاوی پتاسیم نیزهست که تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد. به‌خاطر داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشارخون کمک می‌کند اما باید آن‌را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.
سنبل‌الطیب: سنبل‌الطیب گیاهی با خواص آرام‌بخشی و ضدالتهابی است. این اثرات طبیعی و مهم نیز به کنترل فشارهای عصبی و استرس که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند کمک زیادی می‌کند. سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌بخش طبیعی است که باعث کاهش دردهای عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی‌خوابی می‌شود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد.
گیاه قاصدک: نتایج بررسی‌های که در
 Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده حاکی از فواید ادرارآوری گیاه قاصدک است. به عقیده متخصصان این خاصیت ادرارآوری به کنترل فشار خون نیز کمک می‌کند.