اگر زیاد قهوه می‌خورید، بخوانید!

گاهی چیزهایی که خوردن آن‌ها لذت‌بخش است، عوارض منفی هم برای بدن‌مان دارد. قهوه، شکلات و غذاهای فست‌فود نمونه‌های خوبی از چیزهای لذت‌بخشی هستند که عوارض منفی برای سلامتی‌ در طولانی‌مدت دارند. اما قهوه چه‌طور با این موادغذایی و نوشیدنی‌ها رقابت می‌کند؟
نوشیدن قهوه راهی عالی برای حفظ هوشیاری، چه جسمی و چه ذهنی، به شمار می‌رود؛ به بیدار شدن ما در صبح کمک کرده، بازده کاری‌ را بالا برده و به از بین بردن استرس محل‌کار کمک می‌کند.برخی از ما  در روز تا ۵ لیوان قهوه به شکل‌های مختلف می‌نوشیم، از قهوه تلخ گرفته تا موکا یا حتی قهوه یخی. مهم نیست که قهوه‌ را به چه شکلی دوست داشته باشیم، باید از تاثیر نوشیدن قهوه بر بدن آگاه شویم.
عوارض قهوه برای بدن: یکی از شایعاتی که درمورد قهوه و مضرات آن وجود دارد، تاثیری است که بر بالا بردن فشارخون دارد. با این‌که یک افزایش جزئی در فشارخون ایجاد می‌کند، فقط برای آن‌ها که به‌طور طبیعی فشارخون بالا دارند و زنان باردار می‌تواند مشکل‌ساز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که محدود کردن مصرف قهوه به ۲ فنجان در روز می‌تواند ضرر آن بر سلامت را کاهش دهد.عارضه جانبی دیگری که ممکن است با نوشیدن قهوه ایجاد شود این است که نتوانید بخوابید.قهوه (یا هر چیز دیگری که کافئین دارد) را نزدیک به زمان خواب ننوشید. برای کم کردن این تاثیر، بهتر است مصرف هر چیزی که حاوی کافئین است را از ساعت ۲ بعدازظهر به بعد قطع کنید اما یادتان باشد که تاثیر آن بر افراد مختلف، متفاوت است. سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و بااین‌که نتایج تحقیقات متفاوت هستند، اما وجه اشتراکی دارند که بر کاهش احتمال ابتلا به این سرطان تا ۵۰-۲۰ درصد با نوشیدن قهوه اشاره دارد.
عوارض مثبت قهوه: قهوه در رهایی شخص از فکر خودکشی تاثیر به‌سزایی دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدن 2 تا 3 لیوان قهوه در روز به‌طور کلی فکر خودکشی را از انسان دور می‌کند؛ البته باید توجه کرد که این افکار فقط با خوردن قهوه از بین نمی‌رود. نوشیدن قهوه در جلوگیری از اختلالات روانی موثراست.
کارشناسان هم چنین با اشاره به تاثیر به سزای قهوه بر زنان و درمان افسردگی آنان، معتقدند بدون توجه به نتایج این پژوهش رابطه قوی میان نوشیدن قهوه و پایین آمدن خطر خودکشی وجود دارد.
چند نکته ساده هست که موقع نوشیدن قهوه باید به خاطر بسپارید. بهتر است یک دستگاه قهوه‌جوش خریداری کنید زیرا قهوه‌های آماده شدیداً فرآوری‌شده هستند و فواید آن‌را کاهش می‌دهد.می‌توانید در روز ۴-۲ فنجان قهوه میل کنید، مگراین‌که از فشارخون بالا رنج ‌ببرید یا باردار باشید. شب‌ها قهوه ننوشید!آیا به فکر نوشیدن یک فنجان قهوه پیش از رفتن به رختخواب هستید؟ اگر چنین است، پس شاید زمان آن رسیده باشد که این عادت را متوقف کنید. قهوه علاوه بر این‌که یک ماده محرک است، در واقع می‌تواند ساعت بدن‌ را مختل کند.