اگر بي‌خوابيد به سراغ اين گياهان برويد!

يكي از مشكلات افرادي كه در شهرهاي بزرگ و كوچك زندگي مي‌كنند، اين است كه به دلاليل بسيار مانند سر وصداي زياد، آلودگي هوا، استرس‌هاي كاري و ... دچار اختلال خواب مي‌شوند و شب‌ها دچار بي‌خوابي شده و به راحتي خواب‌شان نمي‌برد. بسياري چنين افرادي هم علاقه‌اي استفاده از
مواد شيميايي مانند قرص‌هاي خواب‌آور ندارند و ترجيح مي‌دهند به سراغ مواد طبيعي بروند. گياهاني وجود دارند كه مي‌توانند در آرامش ذهني و خوابيدن به ما كمك كنند. در اين‌جا به چند نمونه از اين گياهان اشاره
 مي‌كنيم:
سرکه بالزامیک:هنگامی‌که برای به خواب رفتن تلاش می‌کنید، خوردن غذا‌های غنی از ملاتونین ممکن است سلاح مخفی شما باشد. تحقیقات منتشر شده در Nutrients Journal نشان می‌دهد که ملاتونین می‌تواند به بهبود کارایی خواب کمک کند. علاوه بر این، این مطالعه بهترین منابع این ماده مغذی را نیز شناسایی کرد که یکی از آن‌ها سرکه بالزامیک بود.
سنبل الطیب: یک قاشق چای‌خوری ریشه سنبل‌الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و سپس بنوشید.این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید.در صورت ممکن می‌توانید این درمان را یک‌بار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید.
عناب: به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید. می‌توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به‌طور دل‌خواه مصرف کنید.میزان اضافی آن‌را می‌توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.
بادام: نشریه Medical News Today بادام را به‌عنوان منبع عالی ملاتونین شناسایی کرده؛ خوردن چند دانه از این مغز‌ها می‌تواند تفاوت چشمگیری در نحوه خواب شبانه شما ایجاد کند.
برنج: هنگامی که شام می‌پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می‌دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده‌روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید.
توت فرنگی: طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می‌دهد که توت فرنگی‌ها غنی از ملاتونین هستند.