پیاده‌روی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد

نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که انجام پیاده‌روی منظم، حتی با سرعت متوسط، می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد و به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس یافته‌های این پژوهش، افرادی که پیاده‌روی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کرده‌اند، در مقایسه با افراد کم‌تحرک، از سلامت متابولیک بهتری برخوردار بوده‌اند. پژوهشگران می‌گویند فعالیت بدنی منظم باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و استفاده بهتر از قند خون می‌شود.
متخصصان تأکید می‌کنند که برای بهره‌مندی از این مزایا، نیازی به ورزش‌های سنگین نیست و حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در بیشتر روزهای هفته می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد.
کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند پیاده‌روی با رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و کنترل وزن همراه باشد تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی کاهش یابد.
به گفته پزشکان، ایجاد تغییرات کوچک اما مداوم در سبک زندگی، یکی از مؤثرترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر و حفظ سلامت در بلندمدت است.