خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت‌کننده عملکرد ورزشی

انار خواص ارزشمند زیادی دارد؛ اما این میوه بیشتر به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر بالایی که دارد معروف است. همین مسئله باعث شده انار برای سلامت گوارش و حفاظت از شما در برابر بیماری‌های قلبی و حتی برخی از سرطان‌ها بسیار مفید باشد.
به گزارش بهداشت نیوز،  شناخت خواص انار پیشینه‌ای هزارساله دارد. دانه‌های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش‌مزه و قطعاً خوشمزه‌اند و به‌راحتی می‌توانید از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست‌های میوه‌ای استفاده کنید.
 انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها
میوه‌ها به‌طورکلی منابع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و انار نیز یک نمونه خوب از این نظر است. انار آنتی‌اکسیدان‌های گوناگونی دارد. بعضی از ریز مغذی‌های انار مثل ویتامین C، به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و آنتوسیانین‌ها نیز که ترکیبات گیاهی‌اند آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که عامل رنگ سرخ انارند.
کسانی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند باید از پزشک خود سؤال کنند تا خوردن انار تداخلی با داروهایشان ایجاد نکند.انار ممکن است با بعضی از داروها مثلاً داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد آب انار آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری نسبت به چای سبز یا آب انگور دارد.

 انار منبع خوبی از فیبرها و پلی‌فنول‌ها
فیبر غذایی یکی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در انار است و به‌خوبی می‌تواند بخشی از نیاز روزانه شما به فیبر را تأمین کند.
محتوای فیبر انار نه‌تنها برای روده‌ها بسیار مفید است؛ بلکه منبع خوبی از پلی‌فنول‌ها نیز محسوب می‌شود که می‌توانند به‌عنوان پری‌بیوتیک‌های تغذیه‌کننده میکروبیوم خوب روده عمل کنند.میکروب‌های مفید روده به‌خوبی از پلی‌فنول‌های انار تغذیه می‌کنند و در نتیجه مخاط روده قوی‌تر شده و احتمال بیماری‌های التهابی کمتر می‌شود.
 انار حامی سلامت قلب
بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام‌هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند.مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی‌نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین‌طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است.
انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می‌کند و به همین دلیل یکی از میوه‌های مفید برای قلب معرفی شده است.انار کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد، فشارخون را پایین می‌آورد و بهبوددهنده گردش خون در بدن است. مصرف انار باعث کاهش ریسک آنژین صدری می‌شود.
 انار تقویت‌کننده عملکرد ورزشی
آب انار به عملکرد ورزشی نیز کمک کرده و باعث می‌شود زودتر بعد از ورزش ریکاوری شوید. انار کمک می‌کند دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد.
 انار مفید برای کنترل قند خون
انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه‌های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می‌توانند انار بخورند؛ اما همیشه بهتر است ابتدا از پزشکتان سؤال کنید.
مطالعات نشان داده‌اند انار می‌تواند قند خون ناشتا را در افرادی که دچار دیابت هستند بهبود بخشد.