باور اشتباه درمورد سن تقویمی!

سن تقویمی آن چیزی است که وقتی فُرمی را پُر می‌کنید می‌نویسید؛ اما واضح است که دو نفر می‌توانند کاملاً هم‌سن باشند؛ اما وضعیت سلامتی بسیار متفاوتی نسبت به هم داشته باشند. مفهوم سن تقویمی یک مفهوم قانع‌کننده است اما می‌تواند تفاوت زیادی با سن بیولوژیکی داشته باشد، حتی به‌اندازه ۲۰ سال!
به گزارش بهداشت نیوز، شواهد زیادی وجود دارد که عدد سن ما، توصیف‌کننده ما نیست. این مطلب را بخوانید تا بدانید چرا سن تقویمی ما فقط یک عدد است. ما کنترل زیادی روی نحوه گذران عمر خود داریم، بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنیم!
فاکتورهایی که بر سن بیولوژیک شما اثر می‌گذارند کدام‌اند؟
 انتخاب‌های سبک زندگی
یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که تعیین‌کننده سن بیولوژیک است، سبک زندگی است. مطالعه‌ای نشان می‌دهد شیوه زندگی شما بر نحوه افزایش سنتان اثر می‌گذارد. مشخص شده که فاکتورهای سبک زندگی، مولفه‌های مهمی برای تعیین وضعیت سلامت‌اند و این ادعا پشتوانه علمی دارد.
طبق یافته‌ها، افرادی که پنج عادت سالم داشتند؛ یعنی سیگار نمی‌کشیدند، وزن سالمی داشتند، به طور منظم ورزش می‌کردند، الکل مصرف نمی‌کردند و رژیم غذایی سالمی داشتند توانسته بودند طول عمر خود را به‌اندازه ۱۴ سال برای زنان و ۱۲ سال برای مردان افزایش دهند. این یافته‌ها در تمام گروه‌های سنی وجود داشتند. پس می‌بیند که سبک زندگی خیلی مهم است. عادت‌های سالم را هر چه زودتر شروع کنید بهتر است و در هر سنی از آنها سود خواهید برد.
 فاکتورهای ژنتیکی و اپی‌ژنتیکی
متأسفانه شما نمی‌توانید DNA خود را تغییر دهید اما می‌توانید بر نحوه بیان اطلاعات ژن‌های خود اثر بگذارید. اپی‌ژنتیک به تغییراتی گفته می‌شود که بر DNA شما اثر نمی‌گذارند.اما سبک زندگی شما در اینکه سلول‌هایتان چگونه این اطلاعات ژنی را بخوانند نقش دارند. مثلاً فاکتورهای تغذیه‌ای و سبک زندگی می‌توانند برانگیزاننده تغییراتی در درون سلول‌هایی باشند که بیان برخی از ژن‌ها را تغییر می‌دهند. این فاکتورها می‌توانند بیان ژن‌ها را نیز بهتر کنند. این تغییرات اپی‌ژنتیک می‌توانند فرایند پیری را کُند یا تند کنند.ورزش، یکی از این نمونه‌هاست.تحقیقات نشان می‌دهد حرکت‌دادن منظم بدن با تمرینات هوازی می‌توانند سن اپی‌ژنتیک انواع بافت‌های بدن را تغییر دهد.
 طرز فکر و مدیریت استرس
ذهن شما نیز بر میزان سرعت بالارفتن سن بیولوژیکی‌تان اثر می‌گذارد.مطالعات نشان داده افرادی که احساس خوبی نسبت به سن‌وسال خود دارند معمولاً هفت سال و نیم بیشتر از افرادی زندگی می‌کنند که افکار منفی نسبت به سن‌وسال خود دارند.استرس مداوم نیز می‌تواند در این میان یک فاکتور مهم باشد. آیا تابه‌حال متوجه شده‌اید کسانی که زندگی را سخت می‌گیرند معمولاً مسن‌تر به نظر می‌رسند؟
 ارتباطات اجتماعی و هدف در زندگی
نقش روابط اجتماعی در این میان چیست؟ ارتباطات اجتماعی شما نیز بر سلامتی و طول عمرتان اثر می‌گذارند. مطالعه‌ای دریافت ارتباطات قوی اجتماعی می‌توانند احتمال بقا را در میان گروه‌های سنی گوناگون به میزان ۵۰ درصد افزایش دهند. همچنین شما به هدف در زندگی نیاز دارید تا فرایند پیری و سالخوردگی را کُندتر کنید.